płatki owsiane przed treningiem

Wtorek Dzien Nr 24 - DT Nr 16 Dieta & suplementacja Śniadanie: płatki owsiane 55g + 20g bialka Prolab 3 jaja + jabłko II posiłek Bialko sp III posiłek ryz brazowy 50g kurczak piers 120g warzywka z patelni III posiłek przedtreningowy ryz brazowy 50g kurczak piers 120g warzywka z patelni Suplementacja przed treningiem: 20min przed 1 x [...]

Niedziela Dzien Nr 35 - DT Nr 25 Dieta & suplementacja Śniadanie: płatki owsiane 45g + 20g bialka Prolab 3 jaja II posiłek warzywka kurczak piers 100g III posiłek ryz brazowy 50g kurczak piers 120g warzywka IV posiłek przedtreningowy ryz brazowy 50g kurczak piers 120g kapusta Suplementacja przed treningiem: 20min przed 1 x amp'd 15min [...]

[...] Trzeba było szybko się zwijać. Miałem sporo zajęć , ale czas na trening się znalzł. Zrobiony szybko i bez problemowo. http://i46.tinypic.com/2gydt3o.jpg 1. 100g płatki owsiane +3 jajka + 250 ml mleka + 25g migdałów+10g wiórek+5g kakao + 40 g dżemu + jabłko 2. 75 g ryżu + 80 g kurczaka + 10 ml oliwy + warzywa 3. 75 g ryżu + 100 g [...]

Pietras: Poniżej dieta i suplementacja z naniesionymi zmianami 1.-Płatki owsiane 140g -2 jaja całe + 6 białek -oliwa z oliwek 20g - OLIMP Vita-Min Multiple Sport (1+1 kapsułka) 2.- Płatki owsiane 140g - Olimp Mega Strong Protein 45g - oliwa z oliwek 25g 3.- Ryż Basmati 130g - tuńczyk w wodzie 175g - oliwa z oliwek 25g 4. 2h przed [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 12.06.2013 Waga po chorobie wróciła już do 99 kg, teraz trzeba powoli iść w dół i topić smalec :) Drugi trening siłowy w tygodniu. Nie mogłem zrobić martwego ciągu z powodu kolana więc zrobiłem piątkowe wiosłowanie sztangą + lekko szrugsy sztangą. Ważne żeby być elastycznym %) Ogólnie trening wyglądał następująco: [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS Zaleglosci: 16.08.2013 Dzien high carb wiec podjadlem :) Trening plecow robiony juz na mega zmeczeniu psychicznym(niewyspanie itd.) po calym tygodniu, ale duze ilosci kawy + thermo fusion stawiaja mnie na chwile na nogi. Po rozgrzewce trening zawsze juz jakos idzie :) TRENING PLECY 1. Podciaganie na drazku: 8x [...]

http://i49.tinypic.com/5x4k0i.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 Placek owsiany: płatki owsiane 100g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) trochę wiórek kokosowych dżem 30g troche jagód posiłek ok. 13:00 filet z kuraka140g warzywa – marchew trochę ketchupu oliwa 10g posiłek ok. 17:00 140g fileta z kurczaka oliwa 15g warzywa [...]

http://i46.tinypic.com/103whzn.gif Upieczony filecik na kilka dni http://i45.tinypic.com/3sw2o.jpg http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 Placek owsiany: płatki owsiane 100g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) trochę wiórek kokosowych (ok 10g) dżem 30g posiłek ok. 13:00 filet z kuraka140g warzywa – pomidor trochę ketchupu oliwa [...]

[...] Zakupiłem sobie ten ketchup Macdonald, i powiem że taki sobie jest w smaku. Dziś koniec 10 serii A . http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 9:00 Placek owsiany płatki owsiane 100g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) trochę wiórek kokosowych (ok. 10g) dżem 40g posiłek ok 13:00 filet 130g warzywa – ogórki oliwa 20g posiłek ok. 16:00 [...]

[...] Ostatni trening 10, pozostało 4tyg piątek + sprawdzenie maxów nowych ćwiczeń i kolejny cykl ;-) http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 9:00 Placek owsiany płatki owsiane 100g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) trochę wiórek kokosowych (ok. 10g) dżem 40g posiłek ok 13:00 filet 130g warzywa – pomidor trochę ketchupu oliwa 20g [...]

http://i50.tinypic.com/262vbrn.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 Placek owsiany płatki owsiane 100g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) trochę wiórek kokosowych (ok. 10g) dżemor 40g posiłek ok 14:00 filet 130g warzywa – pomidor oliwa 25g troche ketchupu posiłek ok. 16:00 łopatka wieprzowa 180g warzywa – kalafior Oliwa [...]

http://i49.tinypic.com/2qsuxhh.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 Placek owsiany płatki owsiane 120g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) trochę wiórek kokosowych (ok. 10g) dżem 40g posiłek ok 13:00 filet 130g warzywa – ogórki trochę ketchupu oliwa 25g posiłek ok 15:00 łopatka wieprzowa 180g warzywa – kalafior Oliwa 25g [...]

[...] Zapomniałem kawałek cyca z kuraka zjeść wiec przeniosłem na jutro, musze zmniejszyć kaloryczność … http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 11:00 Placek owsiany: płatki owsiane 130g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) dżem 40g wiórki kokosowe ok. 10g posiłek ok. 13:00 filet z kurczaka ok. 200g warzywa kalafior oliwa 30g posiłek ok. [...]

[...] tylko 50. Co sądzicie? :) Waga - 77 kg DIETA : 6:00 - wstaję 6:30 - *2 całe jajka kurze ''Ale jaja'' L KCAL 189 B 18 T 14 W 1 *3 białka jaja kurzego L KCAL 51 B 12 T 0 W 1 *płatki owsiane zwykłe 100g KCAL 366 B 12 T 7 W 69 *rodzynkk 20g KCAL 55 B 0 T 0 W 14 +witaminy i minerały KCAL 661 B 42 T 21 W 85 9:30 - *pierś z kurczaka 100g KCAL 121 B 22 [...]

Uczestnik 9) 1) Nick: Gierol Wiek: 20 Staż: 7 miesiecy Wzrost: 178 cm Waga ciała: 99 kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 91 cm Klatka: 112 cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 39.5 cm / 40 cm Przedramię lewe/prawe: 32 cm / 32 cm Udo (środek)lewe/prawe: 60 cm / 60 cm Udo (góra)lewe/prawe: 66 cm / 66 cm Łydka lewa/prawa: 39 cm / 39 cm 2) Spis [...]

[...] szybki spacer (tetno 120), wolny bieg 1 min (tetno powyzej 150) DIETA 1. Omlet: 3 całe jaja, 30g białka Whey C6, 15g naturalnego kakao + GLUCOSAMIN 2. Omlet: 3 cale jaja, płatki owsiane górskie 30g, pierś z kurczaka 80g, 30g ryżu paraboiled + 1tabl VITAMIN A-Z "Hi Tec Nutrition" 3. Pierś z kurczaka 200g, ryż paraboiled 100g, sałata z pomidorem [...]

[...] mięso ale i tak najlepszym rozwiązaniem jest twróg lub serek wiejski białko/tłuszcze wentualnie można dac warzywa choć nie trzeba... -wzór diety REDUKCUJNEJ 8;00 Śniadanie: płatki owsiane orzechy oliwa Twaróg chudy 10;00 II posilek jajecznica z cebulą + czosnek+pomidor oliwa 12;30 III posilek tuńczyk w sosie własnym pestki z dyni oliwa [...]

[...] żytni z serem i wędliną 2. przed treningiem: budyń jaglany z odżywką, gruszką i rodzynkami 3. po treningu: naleśniki z mięsem mielonym i dżemem brzoskwiniowym 4. kolacja: płatki owsiane z gruszką i odżywką, pierogi biedronkowe jagodowe, gofry z bitą śmietaną i dżemem wiśniowym /SFD/2018/3/3/15e6b831f91c4a278f6304ab14356dbd.jpg [...]

[...] życzę:-) Dużo kasy i masy, zdrowia i spełnienia marzeń:-) I oczywiście szampańskiego Sylwestra:-) TYDZIEŃ 7, DZIEŃ 43 - 31.12.2012 Dieta 2327 kcal, 171B, 99T, 200W 1. płatki owsiane, jabłko, odzywka białkowa *trening 2. makaron pełnoziarnisty, mięso z piersi kurczaka, gruszka 3. jajka, migdały 4. karkówka 5. mięso z ud kurczaka 6. płatki [...]

Hej poczytalam o tym oleju z pestek i zakupie go, zawsze lepsze to niz nic. Sprobuje sie przelamac z ta oliwa z oliwek, ale nie wiem do czego ja dodac zeby nie bylo az tak czuc tego smaku. A oleju pic nigdy nie probowalam :P ale do tego to bym sie mogla zmusic, hehe bo to tylko chwila a nie caly posilek niedobry Orzechy wloskie jem co jakis [...]